2025.12.12.

내가 살이 찔 거라곤 생각을 안 했는데
취업하고 계속 사무실에 앉아만 있다 보니
꾸준히 살이 쪘다.

취업하고 8kg 찐 듯?
그냥 그러려니 하고 지내왔다.

그렇게 지내오다가
회사에서 매년 하는
건강검진 결과지를 받고 충격받음.

병원의 InBody 570 측정결과

내가...
체지방률이 21%?
(그리고 경도비만에 체크 되어있음)

한때 12%였던 내가
20을 넘긴다고?

숫자로 직접 확인한
체지방률은 생각보다 충격적.

이미 건강검진 받기 전부터
살찌는 걸 인지하고 있어서
퇴근 후 평일에는 매일 러닝 4km,
주말에는 8km를 꾸준히
뛰고 있었는데도 나한테 이런다고?
심각한 배신감.

이 속도면 내가 머릿속에 생각한
허용하는 몸무게 범위를 넘을 것 같았다.

그래서 극단 조치.

기존 유산소에서
근력운동까지 붙이고
저녁에는 샐러드+닭가슴살만.
(지금은 유산소 안 함ㅋ)

헬스장의 InBody 270 측정결과

꽤 효과가 있었던 것 같다.
비록 내가 원하는 근육은 그대로지만
그래도 살쪘을 때의 골격근량을
유지하면서 체지방은 줄였다.

내 노력이
유의미해서 다행이다.
정신승리